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アーユルヴェーダ(生命の智恵)入門
 
1、体を制御する3つのエネルギー(トリドーシャ)
体のドーシャ 構成5大元素 性質 作用 主座
ヴァータ 風のエネルギー
       運動エネルギー
風・空 軽・動
冷速
乾燥
異化作用

運動・運搬・伝達

下腹部
ピッタ  火のエネルギー
       変換エネルギー
火・水 熱・軽

液・微油

代謝・消化作用 臍付近
カ パ  水のエネルギー
       結合エネルギー
水・地 重・冷・遅

油・安定

構造の維持

体力・免疫力・同化作用

 
2、心の3つの性質(トリグナ)
 
心の性質 トリグナ 体のエネルギーに作用する
サットヴァ(純粋性) トリドーシャのバランス
ラジャス(動性、メンタル・ドシャ) ヴァータとピッタのアンバランス
タマス(停滞性、メンタル・ドシャ) カパのアンバランス
 
3、トリドシャと病気の関係
ヴァータの乱れ

で起こる病気

下半身の異常(坐骨神経痛、腰痛、冷え性、大腸疾患)

神経疾患(頭痛、脳卒中、パーキンソン病)

循環器疾患(狭心症、高血圧、心筋梗塞)

ピッタの乱れ

で起こる病気

胃、十二指腸疾患、肝・胆・膵疾患、アルコール依存症

心疾患(心筋疾患)、皮膚病

カパの乱れ

で起こる病気

気管支疾患、喘息、鼻炎、糖尿病、関節炎、腫瘤性疾患
 
◎アーユルヴェーダの体質論
基本的体質は3つ  組み合わせで10種類に大別される。
●ヴァータ体質の心身の特徴
 
心の特徴 体の特徴
長所 快活、機敏さ

順応性、速い理解

豊かな想像力

機敏で活発

すばやく軽快

傷の治りが速い

短所 不安、気分の変動

緊張、衝動的

抑鬱(空虚感)

便秘、寒がり

腹部膨満、痛み

不眠、皮膚の乾燥

 
●ピッタ体質の心身の特徴
 
心の特徴 体の特徴
長所 情熱的、知的

リーダーに適する

勇敢、チャレンジ精神旺盛

快食、快便

体が柔らかい

皮膚が輝く

短所 怒りっぽい、知的

憎しみ、破壊的

完璧主義、見栄っぽい

皮膚発疹、出血しやすい

胸焼け、灼熱感

目の充血、下痢

 
●カパ体質の心身の特徴
 
心の特徴 体の特徴
長所 慈愛、献身的

心が落ち着いている

辛抱強く着実

体力・持久力がある

体格がよい

よく眠れる

短所 こだわる、保守的

鈍感、おおざっぱ

抑鬱(制止)

だるさ、眠気

口内が甘い、たんが多い

鼻水、鼻づまり

 
■2種類の体質
  生来の体質 と 後天的な体質
 
■体質と適正
 
ヴァータ体質  ピッタ体質  カパ体質 
ダンサー

デザイナー

教育者

著作者

写真家

経営者

政治家

外科医

法律家

経理士

看護人

管理者

コック

建築家

カウンセラー

肉体労働者

 
◎あなたの体質を調べてみよう!
●ヴァータ度 (V) 
5=当てはまる 4〜2=どちらともいえない 1=当てはまらない
 
動作が素早く早口で、歩くのも人より速い
新しいことを覚えるのが早いが、忘れるのも早い
好奇心が強く何事にも興味を示すが長続きしない
体型はやせている。また、もともとやせ型である
手足の静脈が浮き出てよく見える
便秘しがちである
何か決めるときに、くよくよしがちで決まらない
おなかにガスがたまりやすく、おならが多い
元来冷え性で手足が冷たい。寒さを感じやすい
10 座っていても手足や体をいつも動かしている
11 関節がポキポキなることが多い
12 歯の大きさが不揃いで歯並びもよくない
13 特に冬は、肌がかさつきやすい
14 新しい環境にたやすくとけ込める
15 お金を儲けるのも早いが浪費するのも早い
 
●ピッタ度(P)
5=当てはまる 4〜2=どちらともいえない 1=当てはまらない
 
自分を主張し頭脳的、知的でリーダーに向いている
汗っかきで夏が苦手である
大食漢で、おなかがすくと機嫌が悪い
気が短いほうで、イライラしやすく怒りっぽい
話し方や行動に無駄がなく、雄弁家といわれる
若白髪、若ハゲやシワが若い頃から目立つ
胸やけや口内炎がよく起こる
顔色や肌の色の赤味や黄色みが強い
大便が毎日2回以上あり、便は柔らかいことが多い
10 冷たい飲み物や食べ物を好む
11 知的で鋭い目つきをしている
12 日に当たると日焼けしやすい
13 完璧主義者で、人にもきびしい。話し方がきつい
14 皮膚にホクロやそばかすが多い
15 目が充血しやすい
 
●カパ度 (K)
5=当てはまる 4〜2=どちらともいえない 1=当てはまらない
 
生まれつきがっちりして体型が大きく腕力が強い
肥満しやすく、腕や足の血管がみえにくい
食事を抜いても我慢できる
毛髪が黒くて年齢以上にふさふさしている
どこでもよく眠れる
肌が柔らかく滑らかで、色白である
歯が白くて大きさが揃っており虫歯も少ない
激しい運動や労働によく耐えることができる
歩行や食べ方がゆっくりしている
10 イライラすることは少なく集中力がある
11 覚えるのは遅いが、いったん覚えると忘れにくい
12 ひっこみ思案で、恥ずかしがり家
13 湿気が多くて寒い気候が苦手で、すぐ鼻水がでる
14 食物に興味が強く、食事によくお金を使う
15 心が穏やかで怒ることは少ない
 
■あなたの今の自画像は?
45点以上の得点になるドージャがあれば、そのドージャの体質です。
この場合2種類の体質という場合もあります。あるいは3つのドージャに対する合計点数で各ドージャの得点を割って、それが0.35以上であれば、そのドージャの体質というように判定します。
 
◎体のアンバランスをチェック
点のつけ方
(4) 当てはまる (3・2・1)どちらともいえない (0)当てはまらない 
●ヴァータのアンバランスチェック
 
肌がかさついて、乾燥している
フケが多い
眠りが浅く、睡眠不足ぎみである
腸の調子が悪く、下痢と便秘が交代する
ガスがたまって、おならが多い
便秘がちである
手足が冷たく寒がり
頭痛、腹痛、筋肉痛などの痛みが起こる
なんでもないときに、心臓がどきどきする
10 午後になると疲労感が強くなり気が滅入ってくる
                   合計点数(ヴァータアンバランス度:     )
●ピッタのアンバランスチェック
 
やたらに汗がでる
肌に赤いブツブツ(発疹)ができる
顔面や鼻が赤い
目の白いところが赤く充血する
おなかが一杯になるまで大食する
冷たい飲み物をたべずにおれない
口内炎ができている。あるいは口臭が強い
口渇が強い。あるいは口内が塩からい味がする
胸焼けがしたり、肛門の灼熱感がある
10 大便が軟便ぎみで下痢しやすい
                   合計点数(ピッタアンバランス度:      )
●カパのアンバランスチェック
 
体が重く、何事もおっくうである
湿気が多くて冷たい気候になると体調が悪い
手足がだるかったり、関節の痛みがある
口内が甘い。あるいは口中がねばねばする
食事を抜いても苦にならない
風邪気味で鼻みずや鼻づまりがぬけない
たんが出る。咳が多い
すぐに居眠りや、うつらうつらしてしまう
少なくても8時間はぐっすり眠ってしまう
10 みみずばれ様の発疹ができやすい
                   合計点数(カパアンバランス度:      )
■合計が20点以上 or 4点が
 
◎心のアンバランスチェック
●ラジャス度(動性)
 
優柔不断で、気持ちが常に変化する
休みなく動いたり、おしゃべりしすぎたりする
神経質で不安感が強い
分裂的で、判断や行動が正反対のことがある
野心的で、攻撃的、批判的である
権威主義で、権威に弱い
怒りっぽくて激怒することが多い
自尊心が強く、見栄っぱりである
新しいことをすぐに取り入れられない。排他的である
10 物事によくこだわる
11 よく感情的になる
12 快適や贅沢を求める傾向がある
                           合計点数(ラジャス度:     )
●タマス度(停滞性)
 
恐怖感が強い
うそをよくついたり、よく秘密にする
憂鬱的になり自殺を考えることがある
自己破壊的(自虐的)になる
人をすぐに憎んでしまう
執念深い
破壊的である
人がいない所で不正なことをよくする
何事も大雑把である
10 怠惰である
11 鈍感で無感情である
12 人の物や意見などをよく盗む
                            合計点数(タマス度:     )
■合計で30点以上か4点が3個以上あれば、そのメンタルドージャは乱れています。
1個以上あればアンバランスしています。
 
◎健康状態を知るセルフチェックと鎮静・浄化法
●ボディリ・アーマ蓄積度
4=よくある 3〜1=ときにある 0=まったくない
●アーマ蓄積度
 
食物への興味がわかず食事時でも腹がすかない
食べても味がしない
胸焼けがしたり、酸っぱいものがこみ上げてくる
舌に苔がある、あるいは口内がねばねばする
発疹やにきび、他の化膿病変ができて治りにくい
(歯槽膿漏も含む)
尿の濁りが強い
おならの臭いや体臭、口臭が強い
慢性の便秘や下痢がある
関節や足の裏、かかとなどが理由もなく痛む
10 寝て起きた時、体がだるくこわばっている
                   合計点数(ボディリ・アーマ蓄積度:     )
■15点以上か、1つの項目で4点があれば、アーマが蓄積しています。
●メンタル・アーマ蓄積度(解消しきれない精神的ストレス)
 
いろいろ思い浮かぶが集中力や注意力がない
怖い夢や不安な夢をみて、疲れてしまう
心配で気持が落ち着かないことが多い
理由もなく腹がたち、人の欠点が目につく
何事もするにも気が進まなく、尻込みしてしまう
物に興味がむかず、投げやりな気持になる
不安やあせりなど否定的な気持ちばかりが浮かぶ
過去を思い出したりしては、いつまでも後悔する
目がさえて目むれないことが多い
10 何かと死にたい気持ちになる
                   合計点数(メンタル・アーマ蓄積度:     )
■15点以上か、1つの項目で4点があれば、アーマが蓄積しています。
 
◎体質に応じたバランス
●ヴァータのバランス度
 
性格が明るく、だれとでも仲良くなれる
アイデアがよく浮かび、創造力も旺盛である
思考が柔軟で、新しいものを受け入れられる
理解や記憶がすばやい
どのような変化にもすぐに順応できる
新たなことを率先して始めることができる
肯定的に物事をとることができる
やせ気味だが、体が軽い
体が機敏に反応できる
10 傷口の治りが早く、免疫力が充分である
                    合計点数(ヴァータのバランス度:     )
■21点以上が合格点です。
●ピッタのバランス度
 
頭がさえて知性も鋭く、問題点を正確に指摘できる
物事の区別がきちんとして、けじめがある
人に依存しないで、独立している
親しみやすい性格である
チャレンジ精神が旺盛で勇気に満ちている
情熱的で温かさを感じる人格である
リーダーとしてうまくやれる
食欲が充分あり、ものがおいしい
体が柔軟である
10 皮膚がしっとりと輝いている
                     合計点数(ピッタのバランス度:     )
■21点以上が合格点です。
●カパのバランス度
 
ぐっすりとよく眠れる
いつも落ち着いている
言行が一致している
辛抱強く着実に物事をこなしていくことができる
慈愛に満ちて哀れみ深く、寛大である
慈しんだり育てたりするのが好きである
強い信念をもっている
献身的である
がっちりとして体格がいい
10 体力や持久力がある
                      合計点数(カパのバランス度:     )
■21点以上が合格点です。
●オージャス(活力素)充実度
 
体の存在感や痛み
やる気に満ちて疲労を感じない
食べたものが美味しく、胃の調子がよい
傷口の治りがよい
快便である
体力があり、持久力も充実である
幸福感に満ちている
今が楽しく、過去も未来も気にならない
ぐっすりと眠れる
10 悪いことも良い事も受け入れられる
                      合計点数(オージャス充実度:     )
■21点以上が合格点です。
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