 |
| |
| １、体を制御する３つのエネルギー（トリドーシャ） |
| 体のドーシャ |
構成５大元素 |
性質 |
作用 |
主座 |
ヴァータ 風のエネルギー
運動エネルギー |
風・空 |
軽・動
冷速
乾燥 |
異化作用
運動・運搬・伝達 |
下腹部 |
ピッタ 火のエネルギー
変換エネルギー |
火・水 |
熱・軽
液・微油 |
代謝・消化作用 |
臍付近 |
カ パ 水のエネルギー
結合エネルギー |
水・地 |
重・冷・遅
油・安定 |
構造の維持
体力・免疫力・同化作用 |
胸 |
|
| |
| ２、心の３つの性質（トリグナ） |
| |
| 心の性質 トリグナ |
→ |
体のエネルギーに作用する |
| サットヴァ（純粋性） |
→ |
トリドーシャのバランス |
| ラジャス（動性、メンタル・ドシャ） |
→ |
ヴァータとピッタのアンバランス |
| タマス（停滞性、メンタル･ドシャ） |
→ |
カパのアンバランス |
|
|
| |
| ３、トリドシャと病気の関係 |
| ヴァータの乱れ
で起こる病気 |
下半身の異常（坐骨神経痛、腰痛、冷え性、大腸疾患）
神経疾患（頭痛、脳卒中、パーキンソン病）
循環器疾患（狭心症、高血圧、心筋梗塞） |
| ピッタの乱れ
で起こる病気 |
胃、十二指腸疾患、肝・胆・膵疾患、アルコール依存症
心疾患（心筋疾患）、皮膚病 |
| カパの乱れ
で起こる病気 |
気管支疾患、喘息、鼻炎、糖尿病、関節炎、腫瘤性疾患 |
|
| |
| ◎アーユルヴェーダの体質論 |
基本的体質は３つ 組み合わせで１０種類に大別される。
●ヴァータ体質の心身の特徴 |
| |
|
心の特徴 |
体の特徴 |
| 長所 |
快活、機敏さ
順応性、速い理解
豊かな想像力 |
機敏で活発
すばやく軽快
傷の治りが速い |
| 短所 |
不安、気分の変動
緊張、衝動的
抑鬱（空虚感） |
便秘、寒がり
腹部膨満、痛み
不眠、皮膚の乾燥 |
|
|
| |
| ●ピッタ体質の心身の特徴 |
| |
|
心の特徴 |
体の特徴 |
| 長所 |
情熱的、知的
リーダーに適する
勇敢、チャレンジ精神旺盛 |
快食、快便
体が柔らかい
皮膚が輝く |
| 短所 |
怒りっぽい、知的
憎しみ、破壊的
完璧主義、見栄っぽい |
皮膚発疹、出血しやすい
胸焼け、灼熱感
目の充血、下痢 |
|
|
| |
| ●カパ体質の心身の特徴 |
| |
|
心の特徴 |
体の特徴 |
| 長所 |
慈愛、献身的
心が落ち着いている
辛抱強く着実 |
体力・持久力がある
体格がよい
よく眠れる |
| 短所 |
こだわる、保守的
鈍感、おおざっぱ
抑鬱（制止） |
だるさ、眠気
口内が甘い、たんが多い
鼻水、鼻づまり |
|
|
| |
■２種類の体質
生来の体質 と 後天的な体質 |
| |
| ■体質と適正 |
| |
| ヴァータ体質 |
ピッタ体質 |
カパ体質 |
| ダンサー
デザイナー
教育者
著作者
写真家 |
経営者
政治家
外科医
法律家
経理士 |
看護人
管理者
コック
建築家
カウンセラー
肉体労働者 |
|
|
| |
| ◎あなたの体質を調べてみよう！ |
●ヴァータ度 （Ｖ）
５＝当てはまる ４～２＝どちらともいえない １＝当てはまらない |
| |
| １ |
動作が素早く早口で、歩くのも人より速い |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| ２ |
新しいことを覚えるのが早いが、忘れるのも早い |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| ３ |
好奇心が強く何事にも興味を示すが長続きしない |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| ４ |
体型はやせている。また、もともとやせ型である |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| ５ |
手足の静脈が浮き出てよく見える |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| ６ |
便秘しがちである |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| ７ |
何か決めるときに、くよくよしがちで決まらない |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| ８ |
おなかにガスがたまりやすく、おならが多い |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| ９ |
元来冷え性で手足が冷たい。寒さを感じやすい |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| 10 |
座っていても手足や体をいつも動かしている |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| 11 |
関節がポキポキなることが多い |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| 12 |
歯の大きさが不揃いで歯並びもよくない |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| 13 |
特に冬は、肌がかさつきやすい |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| 14 |
新しい環境にたやすくとけ込める |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| 15 |
お金を儲けるのも早いが浪費するのも早い |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
|
|
| |
●ピッタ度（Ｐ）
５＝当てはまる ４～２＝どちらともいえない １＝当てはまらない |
| |
| １ |
自分を主張し頭脳的、知的でリーダーに向いている |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| ２ |
汗っかきで夏が苦手である |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| ３ |
大食漢で、おなかがすくと機嫌が悪い |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| ４ |
気が短いほうで、イライラしやすく怒りっぽい |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| ５ |
話し方や行動に無駄がなく、雄弁家といわれる |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| ６ |
若白髪、若ハゲやシワが若い頃から目立つ |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| ７ |
胸やけや口内炎がよく起こる |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| ８ |
顔色や肌の色の赤味や黄色みが強い |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| ９ |
大便が毎日2回以上あり、便は柔らかいことが多い |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| 10 |
冷たい飲み物や食べ物を好む |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| 11 |
知的で鋭い目つきをしている |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| 12 |
日に当たると日焼けしやすい |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| 13 |
完璧主義者で、人にもきびしい。話し方がきつい |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| 14 |
皮膚にホクロやそばかすが多い |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| 15 |
目が充血しやすい |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
|
|
| |
●カパ度 （Ｋ）
５＝当てはまる ４～２＝どちらともいえない １＝当てはまらない |
| |
| １ |
生まれつきがっちりして体型が大きく腕力が強い |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| ２ |
肥満しやすく、腕や足の血管がみえにくい |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| ３ |
食事を抜いても我慢できる |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| ４ |
毛髪が黒くて年齢以上にふさふさしている |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| ５ |
どこでもよく眠れる |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| ６ |
肌が柔らかく滑らかで、色白である |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| ７ |
歯が白くて大きさが揃っており虫歯も少ない |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| ８ |
激しい運動や労働によく耐えることができる |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| ９ |
歩行や食べ方がゆっくりしている |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| 10 |
イライラすることは少なく集中力がある |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| 11 |
覚えるのは遅いが、いったん覚えると忘れにくい |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| 12 |
ひっこみ思案で、恥ずかしがり家 |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| 13 |
湿気が多くて寒い気候が苦手で、すぐ鼻水がでる |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| 14 |
食物に興味が強く、食事によくお金を使う |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| 15 |
心が穏やかで怒ることは少ない |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
|
|
| |
■あなたの今の自画像は？
45点以上の得点になるドージャがあれば、そのドージャの体質です。
この場合２種類の体質という場合もあります。あるいは３つのドージャに対する合計点数で各ドージャの得点を割って、それが０．３５以上であれば、そのドージャの体質というように判定します。 |
| |
| ◎体のアンバランスをチェック |
点のつけ方
（４） 当てはまる （３・２・１）どちらともいえない （０）当てはまらない |
| ●ヴァータのアンバランスチェック |
| |
| １ |
肌がかさついて、乾燥している |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ２ |
フケが多い |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ３ |
眠りが浅く、睡眠不足ぎみである |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ４ |
腸の調子が悪く、下痢と便秘が交代する |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ５ |
ガスがたまって、おならが多い |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ６ |
便秘がちである |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ７ |
手足が冷たく寒がり |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ８ |
頭痛、腹痛、筋肉痛などの痛みが起こる |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ９ |
なんでもないときに、心臓がどきどきする |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| 10 |
午後になると疲労感が強くなり気が滅入ってくる |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
|
|
| 合計点数（ヴァータアンバランス度： ） |
| ●ピッタのアンバランスチェック |
| |
| １ |
やたらに汗がでる |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ２ |
肌に赤いブツブツ（発疹）ができる |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ３ |
顔面や鼻が赤い |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ４ |
目の白いところが赤く充血する |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ５ |
おなかが一杯になるまで大食する |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ６ |
冷たい飲み物をたべずにおれない |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ７ |
口内炎ができている。あるいは口臭が強い |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ８ |
口渇が強い。あるいは口内が塩からい味がする |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ９ |
胸焼けがしたり、肛門の灼熱感がある |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| 10 |
大便が軟便ぎみで下痢しやすい |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
|
|
| 合計点数（ピッタアンバランス度： ） |
| ●カパのアンバランスチェック |
| |
| １ |
体が重く、何事もおっくうである |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ２ |
湿気が多くて冷たい気候になると体調が悪い |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ３ |
手足がだるかったり、関節の痛みがある |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ４ |
口内が甘い。あるいは口中がねばねばする |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ５ |
食事を抜いても苦にならない |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ６ |
風邪気味で鼻みずや鼻づまりがぬけない |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ７ |
たんが出る。咳が多い |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ８ |
すぐに居眠りや、うつらうつらしてしまう |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ９ |
少なくても8時間はぐっすり眠ってしまう |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| 10 |
みみずばれ様の発疹ができやすい |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
|
|
| 合計点数（カパアンバランス度： ） |
| ■合計が２０点以上 or ４点が |
| |
| ◎心のアンバランスチェック |
| ●ラジャス度（動性） |
| |
| １ |
優柔不断で、気持ちが常に変化する |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ２ |
休みなく動いたり、おしゃべりしすぎたりする |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ３ |
神経質で不安感が強い |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ４ |
分裂的で、判断や行動が正反対のことがある |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ５ |
野心的で、攻撃的、批判的である |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ６ |
権威主義で、権威に弱い |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ７ |
怒りっぽくて激怒することが多い |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ８ |
自尊心が強く、見栄っぱりである |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ９ |
新しいことをすぐに取り入れられない。排他的である |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| 10 |
物事によくこだわる |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| 11 |
よく感情的になる |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| 12 |
快適や贅沢を求める傾向がある |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
|
|
| 合計点数（ラジャス度： ） |
| ●タマス度（停滞性） |
| |
| １ |
恐怖感が強い |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ２ |
うそをよくついたり、よく秘密にする |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ３ |
憂鬱的になり自殺を考えることがある |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ４ |
自己破壊的（自虐的）になる |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ５ |
人をすぐに憎んでしまう |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ６ |
執念深い |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ７ |
破壊的である |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ８ |
人がいない所で不正なことをよくする |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ９ |
何事も大雑把である |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| 10 |
怠惰である |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| 11 |
鈍感で無感情である |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| 12 |
人の物や意見などをよく盗む |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
|
|
| 合計点数（タマス度： ） |
■合計で30点以上か４点が３個以上あれば、そのメンタルドージャは乱れています。
1個以上あればアンバランスしています。 |
| |
| ◎健康状態を知るセルフチェックと鎮静・浄化法 |
●ボディリ・アーマ蓄積度
４＝よくある ３～１＝ときにある ０＝まったくない |
| ●アーマ蓄積度 |
| |
| １ |
食物への興味がわかず食事時でも腹がすかない |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ２ |
食べても味がしない |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ３ |
胸焼けがしたり、酸っぱいものがこみ上げてくる |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ４ |
舌に苔がある、あるいは口内がねばねばする |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ５ |
発疹やにきび、他の化膿病変ができて治りにくい
(歯槽膿漏も含む) |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ６ |
尿の濁りが強い |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ７ |
おならの臭いや体臭、口臭が強い |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ８ |
慢性の便秘や下痢がある |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ９ |
関節や足の裏、かかとなどが理由もなく痛む |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| 10 |
寝て起きた時、体がだるくこわばっている |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
|
|
| 合計点数（ボディリ・アーマ蓄積度： ） |
| ■15点以上か、１つの項目で４点があれば、アーマが蓄積しています。 |
| ●メンタル・アーマ蓄積度（解消しきれない精神的ストレス） |
| |
| １ |
いろいろ思い浮かぶが集中力や注意力がない |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ２ |
怖い夢や不安な夢をみて、疲れてしまう |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ３ |
心配で気持が落ち着かないことが多い |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ４ |
理由もなく腹がたち、人の欠点が目につく |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ５ |
何事もするにも気が進まなく、尻込みしてしまう |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ６ |
物に興味がむかず、投げやりな気持になる |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ７ |
不安やあせりなど否定的な気持ちばかりが浮かぶ |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ８ |
過去を思い出したりしては、いつまでも後悔する |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ９ |
目がさえて目むれないことが多い |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| 10 |
何かと死にたい気持ちになる |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
|
|
| 合計点数（メンタル・アーマ蓄積度： ） |
| ■15点以上か、１つの項目で４点があれば、アーマが蓄積しています。 |
| |
| ◎体質に応じたバランス |
| ●ヴァータのバランス度 |
| |
| １ |
性格が明るく、だれとでも仲良くなれる |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ２ |
アイデアがよく浮かび、創造力も旺盛である |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ３ |
思考が柔軟で、新しいものを受け入れられる |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ４ |
理解や記憶がすばやい |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ５ |
どのような変化にもすぐに順応できる |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ６ |
新たなことを率先して始めることができる |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ７ |
肯定的に物事をとることができる |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ８ |
やせ気味だが、体が軽い |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ９ |
体が機敏に反応できる |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| 10 |
傷口の治りが早く、免疫力が充分である |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
|
|
| 合計点数（ヴァータのバランス度： ） |
| ■２１点以上が合格点です。 |
| ●ピッタのバランス度 |
| |
| １ |
頭がさえて知性も鋭く、問題点を正確に指摘できる |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ２ |
物事の区別がきちんとして、けじめがある |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ３ |
人に依存しないで、独立している |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ４ |
親しみやすい性格である |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ５ |
チャレンジ精神が旺盛で勇気に満ちている |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ６ |
情熱的で温かさを感じる人格である |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ７ |
リーダーとしてうまくやれる |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ８ |
食欲が充分あり、ものがおいしい |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| ９ |
体が柔軟である |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
| 10 |
皮膚がしっとりと輝いている |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
|
|
| 合計点数（ピッタのバランス度： ） |
| ■２１点以上が合格点です。 |
| ●カパのバランス度 |
| |
| １ |
ぐっすりとよく眠れる |
４ |
３ |
２ |
１ |
０ |
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いつも落ち着いている |
４ |
３ |
２ |
１ |
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