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安産ヨガ講座
≪体験者の紹介≫

妊娠5ケ月〜臨月まで、マタニティーヨガに取り組み、自分でもびっくりするくらい体調の良い生活を過ごせました。
腰痛もなく、足もむくまず、お腹の調子も良くて、何よりも、気持ちが落ち着き、よく寝ることができました。

私は助産院での自然分娩を希望しており、体力的にも、精神的にも、ヨガは「これだけやってきたんだから大丈夫!!」と自信をつけるには最適でした。

臨月には日ごとに大きくなるお腹をかかえてヨガに取り組むのは大変でしたが、松下先生に「回数を気にしないで、できる範囲でやればいい。」とアドバイスを受け、自宅でも気分のいいレベルで楽しくやっています。
松下先生をはじめ、たくさんの指導員のみなさんの温かいご指導が私には何よりの励ましとなり、心から感謝しています。ステキなマタニティー生活を送りたい方には、ヨガは本当におすすめです。

男児2800gでした。 
とても楽に出産できました。ありがとうございました。
開業50年のベテラン助産婦さん(78才)も感心するくらいの安産でした。産後の回復もよく、母乳もよく出ています。
ちなみに今日(2002.1.15)で7ケ月を迎えました。(8300gでぷくぷくです。)ヨガの呼吸法がお産にとても役に立ちます。
気持が安定したのもよかったです。
先生、本当にありがとうございました。
 
【1】 【2】
骨盤矯正法1種
大きく息を吸い、息を吐きながら両手を上に伸ばし、両膝を開く。息を吸いながら、
両手を胸の前に、両膝を閉じる。20回×3
胃と肝臓の刺激法
両膝を立て、息を吐きながら右床へ倒し、
息を吸いながら戻す。
左右交互に30回。×3。
【3】 【4】
骨盤矯正法2種
両膝を立て(腰幅)息を吐きながら
右膝を閉じる。吸って戻し、
次吐きながら左膝を閉じる。
交互に30回。×3。
ねこ1番のポーズ
吸って背を丸くし、吐いて背を反らす。
【5】 【6】

ネコ3番
肘を床につき、ほっぺたを床につき、
リラックスする。10呼吸

骨盤強化法
足は腰幅。息を吐きながらお尻を上げる。
吸って戻す。
【5】  
魚のポーズ
両手をお尻のしたに置き、
肘で体をささえて、胸を反らせる。10呼吸
 
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